孕妇日常生活护理

时间：2020-06-30

睡就睡很长。学，否则会加重失眠疽状。还要预防不良情绪的发生。孕妇的睡眠也要讲究科孕妇睡眠一般应比平常人多睡N、时，也就是每晚至少要睡8个小时。妊娠7个月后，睡眠可适当延长1个小时。午饭后睡1个小时左右的午觉．不要超过2个小时。午

觉要有规律，如果有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。午睡从几点睡到几点，护理员要协同孕妇做个计划。

2．睡眠姿势：为提高睡眠质量．孕妇应注意睡姿。

(1)妊娠早期，由于子宫增大不明显，睡姿对胎儿和母体的影响不大，可结合个人平时习惯而定。建议：仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或两层椅子垫，容易睡着。

(2)妊娠中期，肚子越来越大，仰卧就难受了，此时侧卧是较舒适的体位，可消除肌肉紧张，让孕妇睡得更香甜。当腿脚疲劳，或浮肿、有静脉曲张时，可把脆稍微垫高，睡眠效果更好。

(3)妊娠末期，左侧卧较为舒适。因为盆腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。增大的子宫压迫旗主动脉，影响子宫及胎儿的供血．而且还增加了下腔动、静脉的压力，导致会阴及下肢静脉曲张和浮肿。向左侧卧位时，可减轻腹主动脉压力，利于胎盘血液流畅及给胎儿供血。也可在腰旁垫一个垫子，侧身睡觉，把隆起的腹部放在垫子上，这样可以减少侧卧位的腹部下坠感。

(二)休息

孕期要经常注意休息，“跟着感觉走”要求，勉强做各种事情，就会对身体不利

1．孕早期，身体对于怀孕不适应，无论谁都容易疲劳、无力。稍感疲劳、无力时应该躺下休息。有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应该保证休息

2．孕中期，妊娠反应逐渐减弱，情绪也逐渐好转，这时往往容易忽视身体的疲劳在不知不觉中操劳过度。这时要计划好，经常休息休息，哪怕几分钟也好

3．孕后期，是身体容易疲劳的时期，所以只要有一点就要休息。特别值得注意的是，孕晚期．孕妇如果出现肚子发紧、发胀现象，这时耍马上停止正在做的事情，休息一会儿，等脂胀消失后再做。如果腹胀在休息后仍然频繁出现，应马上到医院检查。

4．休息方式。休息可以利用各种环境和条件。站立的人，应找坐一会儿；同样，坐的人可站起来动一下．变换姿势，舒展手脚。可以到户外轻松走几步，呼吸新鲜空气；可以在床上躺一会儿；也可以在椅子上悠闲地坐一会儿等。

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